Känner du dig lite trög så här i början av året? Det finns flera sätt att träna upp hjärnan. Själv brukar jag spela schack, vilket är ett utmärkt sätt att "motionera" hjärnan och skärpa upp tankeförmågan! Men det finns många andra sätt vilket beskrivs mer nedan.
6 enkla sätt att boosta din hjärna
Tidningen Men’s Health har samlat 6 enkla, men väldokumenterade trick för att få fart på hjärncellerna.
- Blunda. Stäng ögonen när du utför en vardaglig syssla som bäddar sängen eller häller upp ett glas vatten. Det är ett enkelt sätt att skärpa dina sinnen och ditt minne, enligt Ron White, tvåfaldig vinnare av de amerikanska minnes-mästerskapen.
- Dansa. När du dansar produceras ett protein som hjälper hjärncellerna att kommunicera mer effektivt. Området i hjärnan där gott omdöme sitter aktiveras och hjärtat pumpar snabbare, vilket ger mer syre och näringsämnen till hjärnan. Dessutom tränar du koordinationen, enligt professor Gary Small vid UCLA.
- Byt hand. Flytta musen, gaffeln eller tandborsten till din andra hand och vips, måste hjärnan ansträngas för saker som närapå är en reflex för den vana handen. ”När du använder din icke-dominanta hand måste du aktivera många olika delar av hjärnan”, säger Allen Sils, professor vid Vanderbilt Medical Center.
- Spela pingis. Enligt den amerikanske hjärnforskaren Daniel Amen är pingis den ultimata sporten för hjärnan. Det höga tempot kräver att spelaren reagerar blixtsnabbt och perfekt koordinationen mellan öga och handrörelse. Dessutom aktiveras både övre och nedre delen av kroppen när spelaren vrider, sträcker och böjer sig.
- Shoppa. Shopping är ett sätt att boosta hjärnan, enligt professor Gary Small vid UCLA, då det är såväl en mental som fysisk aktivitet. ”Du går, du interagerar med andra människor och du räknar – vilket aktiverar olika delar av din hjärna”.
- Jonglera. Jonglering får din hjärna att växa, visar en tysk studie som har presenterats i Nature. Deltagarna delades in i två grupper, hjärnorna röntgades och därefter fick hälften av deltagarna lära sig jonglera. En ny röntgen efter tre månader visade att hjärnbarken hos dem som jonglerat hade ökat i såväl volym som densitet.
Trams på jobbet ökar kreativiteten
Bus och trams på jobbet är ett annat ofta underskattat sätt som gör att vi mår och arbetar bättre. Det anser Samuel West som doktorerar på lek på arbetsplatsen vid Lunds universitet. Samuel West har precis avslutat ett forskningsprojekt där han genom experiment har tittat på hur lekfullhet kan påverka kreativiteten.
Kommentarer? Synpunkter? Hur ökar du din kreativitet?
